Theo nghiên cứu của tập đoàn Draugiem, bộ não con người chỉ có thể duy trì mức tập trung cao nhất trong vòng 1 giờ, sau đó khả năng tập trung kém dần. Bằng cách tập trụng cao độ để làm việc trong 1 giờ, không điện thoại, không check facebook, không lướt web, sau đó dành 15 phút để nghỉ ngơi, làm bất cứ việc gì khác ngoài công việc. Hiệu suất làm việc sẽ cao hơn cả khi bạn miệt mài làm việc suốt 8 tiếng và cố gắng chống chọi với sự mệt mỏi và kiệt sức.
Để giúp bộ não tái khởi động tốt, dành 15 phút để đi dạo hay hít thở không khí trong lành sẽ hiệu quả hơn so với việc bạn ngồi trên máy tính lướt facebook hay xem Youtube nhé!
Sạc pin cho ngày làm việc của bạn
Nếu phân chia thời gian nghỉ ngời và làm việc hợp lý, 8 giờ làm việc của bạn không chỉ thoái mài mà hiệu suất còn rất cao, hơn nữa, bạn sẽ không có cảm giác mệt mỏi hay uể oải sau giờ làm việc. 4 mẹo sau sẽ giúp bạn làm quen với cách làm việc mới này.
1. Chia nhỏ ngày làm việc của bạn theo giờ
Bạn thường lập kế hoặch làm việc theo ngày, tuần hoặc tháng, nhưng bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn nếu chú tâm vào hiệu suất làm việc trong khoảng thời gian ngắn hơn. Hãy chia nhỏ lịch làm việc 1 ngày của bạn theo khung 1 giờ.
2. Tôn trọng thời gian của bạn
Chiến lược làm việc 1 giờ chỉ hiệu quả khi bạn sử dụng mức năng lượng cao nhất của não bộ tập trung vào một khoảng thời gian tương đối ngắn. Nếu trong thời gian đó bạn gián đoạn bằng những việc như check email, Facebook thì cách làm việc này sẽ không mang đến hiệu quả mong muốn.
3. Nghỉ ngơi đúng cách
Theo nghiên cứu của Draugiem, những người có thời gian nghỉ ngơi hợp lý làm việc hiệu quả hơn những ai không nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi ở đây là rời khỏi bàn làm việc, máy tính và cả lịch làm việc của bạn. Các hoạt động như đi dạo, đọc sách và trò chuyện là cách tái khởi động bộ não tốt nhất vì chúng tách bạn khỏi công việc. Trong những ngày bận rộn, có lẽ bạn sẽ muốn kết hợp thời gian check mail, gọi điện vào thời gian nghỉ ngơi, nhưng tin tôi đi, những việc đó không được tính đâu!
4. Đừng chờ đến khi mệt mới nghỉ
Nếu bạn chờ đến khi mệt mới nghỉ thì đã quá muôn - bạn đã bỏ lỡ thời điểm vàng để tái tạo năng suất. Hãy bảo đảm rằng bạn làm việc khi bộ não có khả năng tập trung cao nhất và nghỉ ngơi lúc nó làm việc kém hiệu quả. Khoảng nghỉ ngắn cần thiết và quan trọng hơn cả việc bạn cố gắng làm việc trong trạng thái mệt mỏi và thiếu tập trung.
Tác giả: Travis Bradberry
Tiến sĩ Travis Bradberry là đồng tác giả của cuốn sách bestseller Emotional Intelligence 2.0 và là người đồng sáng lập TalentSmart.
Xem nhiều nhất
-
Chủ nhật cả nhà đến chơi nhà papa. Lúc về khoảng 8 giờ tối, thằng cháu bỗng nhiên reo lên: “Sao mặt trăng màu vàng vậy cô? có phải mặt tra...
-
Bánh lá liễu Nguyên liệu - 700g gạo nếp xay nhuyễn - 500g thịt ba-rọi - 100g tôm khô - 50g nấm đông cô - 3 muỗng canh canh rau c...
-
Tằm là một loại sâu ăn lá, có lẽ nó cũng sẽ bị tiêu diệt như bao loài sâu ăn lá phá hoại mùa màng khác nếu như con người không phát hiện ra ...
-
Theo đánh giá của những người trong ngành, tại làng lụa Vạn Phúc có tới 70% cửa hàng có bày bán hàng Trung Quốc và phần lớn là hàng pha, hàn...
-
Tôi không thích những gã đàn ông háo sắc, nhưng tôi càng không ưa những gã đàn ông vờ như ta đây chẳng quan tâm, nhưng thực chất lại là...
-
Mỗi năm tôi đều đến đây để viếng mộ ông bà, mãi đến mấy năm gần đây tôi mới nhớ đường vào mộ. Thanh Minh vào đúng tháng nóng ở Saigon, tôi s...
-
Ngày xưa, có một quầy hàng trái cây, ông chủ vì tuổi tác đã cao, không thể đứng bán hàng lâu, nên ông quyết định thông báo tuyển nhân v...
-
Có lẽ ít ai biết đến loại bánh này, nó là loại bánh truyền thống của người Hoa khi cúng lớn, đặc biệt là rằm cuối năm, không thể thiếu ...
-
Dạo một vòng Phố Lồng Đèn Quận 5 tối 14 âm, không khí mua bán tấp nập đã bắt đầu từ trước 6 giờ chiều, đa số là các bạn thanh niên đi dạo v...
-
Khi vừa mới yêu nhau, chồng tôi luôn tìm mọi cách giữ tôi ở lại ngủ đêm ở nhà anh. Ba tháng đầu mới yêu nhau, gần như đêm nào tôi cũng ở lại...
